薰衣草精油可通过芳香吸入（如滴入扩香器）、局部涂抹（稀释后）或按摩（基底油调和）使用。临床研究表明其具有镇静、抗炎、抗菌及改善睡眠的潜在作用，但需注意个体差异。
一、芳香吸入法
将2-3滴精油加入扩香器，持续30分钟/次，每日1-2次，适合压力大、焦虑人群。孕妇及婴幼儿需谨慎，避免长期直接吸入高浓度气味。
二、局部涂抹法
稀释至1%-5%浓度（如1滴精油+10ml基底油），涂抹于太阳穴、手腕等部位，可缓解轻微晒伤、蚊虫叮咬。皮肤敏感者先做耳后测试，过敏体质者禁用。
三、按摩辅助法
用于放松肌肉：取5ml甜杏仁油混合3-5滴精油，轻柔按摩肩颈、腰背。高血压患者避免颈部按摩，经期女性颈部按摩需轻柔。
四、特殊人群注意
孕妇前3个月慎用，哺乳期女性需咨询医生。婴幼儿（2岁以下）不建议使用，儿童（2-12岁）需在成人监护下，且稀释比例提高至1%以下。
五、科学局限性
其镇静效果缺乏大规模随机对照试验，抗菌作用仅在实验室环境有效。严重失眠、皮肤溃烂等情况需优先就医，不可替代药物治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
