寒气重表现为怕冷、手脚冰凉、腹泻、关节痛等症状，多因外感寒邪或阳气不足。治疗需分类型：
外感风寒型：突然怕冷、鼻塞流涕，可用生姜红糖茶驱寒，症状持续~3天无缓解需就医。
脾胃虚寒型：长期腹泻、食欲不振，建议规律饮食，避免生冷，可适当食用山药、羊肉等温补食物。
肾阳不足型：腰膝酸软、夜尿多，需注意腰部保暖，适度锻炼如八段锦调理，严重时遵医嘱用药。
特殊人群：婴幼儿避免生冷，可用温水泡脚；孕妇慎用泻下药物；老年人需监测血压，防寒凝血瘀。
预防建议：注意添衣保暖，避免空调直吹，适度运动促进循环，饮食忌冰凉，多喝温水。
