高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的正常值因性别、年龄及检测标准略有差异，成年男性理想值为1.04~1.55mmol/L，女性为1.30~1.55mmol/L；低于1.0mmol/L（男性）或0.8mmol/L（女性）可能增加心血管风险。
一、不同人群的HDL-C参考范围
普通成年人：中国《血脂异常防治指南（2016年修订版）》建议，理想HDL-C水平≥1.0mmol/L（男性）和≥1.3mmol/L（女性），≥2.6mmol/L（≥100mg/dl）为显著升高。
特殊人群：糖尿病患者HDL-C应控制在≥1.0mmol/L，心血管疾病患者需维持在≥1.0mmol/L以降低复发风险。
二、HDL-C的临床意义
HDL-C被称为"血管清道夫"，能将外周组织多余胆固醇转运至肝脏代谢，预防动脉粥样硬化。研究表明，HDL-C每升高0.1mmol/L，冠心病风险降低2~3%。
若HDL-C＜0.9mmol/L（男性）或＜1.0mmol/L（女性），需警惕代谢综合征、肥胖、吸烟等危险因素叠加。
三、影响HDL-C水平的因素
生活方式：规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度运动）可提升HDL-C2~3%；适量摄入橄榄油、深海鱼油等不饱和脂肪酸有助于改善血脂谱。
疾病与药物：慢性肝病、甲状腺功能亢进可能导致HDL-C升高；利尿剂、β受体阻滞剂可能降低HDL-C，需在医生指导下调整用药方案。
四、如何调节HDL-C水平
饮食调整：增加富含膳食纤维的全谷物、豆类摄入，控制反式脂肪酸（如油炸食品）摄入。
体重管理：BMI维持在18.5~23.9kg/m2可减少HDL-C下降风险，腹型肥胖者建议腰围控制在男性＜90cm、女性＜85cm。
定期监测：40岁以上人群、高血压/高血脂家族史者建议每年检测血脂，发现异常及时就医。
参考文献：
[1]中国成人血脂异常防治指南修订联合委员会.中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)[J].中华心血管病杂志，2016，44(10)：833-853.
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