得了骨关节炎怎么办

得了骨关节炎需综合治疗，包括控制体重、适度运动、药物干预及生活方式调整，同时结合中医辨证调理，严重时需手术治疗。

一、科学运动与体重管理

体重每减轻5公斤，膝关节压力可降低约20公斤。游泳、骑自行车等非负重运动可增强肌肉力量，避免深蹲、爬楼梯等动作。中国居民膳食指南建议每日步行6000~8000步，配合抗阻训练（如弹力带练习）维持关节功能。

二、药物与物理治疗

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但严禁长期自行服用。关节腔注射透明质酸钠可改善润滑功能，中医针灸、艾灸（需由专业医师操作）能促进局部血液循环。物理因子治疗（如超声波、热疗）可缓解晨僵和炎症。

三、营养补充与中医调理

氨基葡萄糖（需连续服用3个月以上）和硫酸软骨素可促进软骨修复，维生素D与钙协同补充有助于维持骨骼健康。中医辨证分型中，肝肾亏虚型可服用六味地黄丸（严禁自行服用，必须面诊辨证），风寒湿痹型可选用独活寄生汤加减，食疗可搭配黑豆、核桃等强筋健骨食材。

四、手术与康复

保守治疗无效且关节活动严重受限者，可考虑关节镜清理术或人工关节置换术。术后需在康复师指导下进行渐进式功能训练，避免肌肉萎缩。康复期可配合八段锦、太极拳等低强度运动，改善关节灵活性和肌肉力量。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.骨关节炎诊疗指南(2018年版)[J].中华骨科杂志，2018，38(12)：707-715.

[2]《中医内科学》(第十版)[M].人民卫生出版社，2017：168-172.

[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：112-115.

[4]WHO.Osteoarthritis： clinical practice guidelines[R].Geneva： World Health Organization， 2017.