腰椎间盘突出症在中医理论中属「痹证」范畴，穴位按压可缓解疼痛、麻木等症状，常用穴位包括委中穴（膝盖窝中央，缓解腰背僵硬）、环跳穴（臀部外侧，改善下肢放射痛）、阳陵泉（小腿外侧，减轻麻木感）等。按压时若出现酸麻感沿神经放射，提示穴位定位准确，需注意力度适中，每日2~3次每次1~2分钟。
一、委中穴：腰背疼痛的「止痛开关」
委中穴位于腘横纹中点，是足太阳膀胱经的合穴，按压时可疏通腰背气血，缓解腰椎间盘突出引起的腰脊强痛、下肢麻木。临床研究表明，刺激该穴位能通过调节局部血液循环，减轻神经根水肿，改善神经传导功能（《中医推拿学》2021年版）。
二、环跳穴：下肢放射痛的「疏通通道」
环跳穴在臀中肌最高点与股骨大转子连线的中点，属足少阳胆经。按压时可缓解因椎间盘突出压迫坐骨神经导致的臀部疼痛、大腿外侧放射性疼痛。现代医学证实，该穴位刺激能激活局部肌肉张力，减轻神经压迫症状，尤其适合久坐引发的腰臀疼痛（《中国针灸》2020年第5期）。
三、阳陵泉：下肢麻木的「唤醒钥匙」
阳陵泉位于腓骨小头前下方凹陷处，为足少阳胆经合穴。按压此穴可疏通下肢经络，改善腰椎间盘突出导致的小腿外侧麻木、足背感觉异常。中医认为「通则不痛」，通过刺激该穴可调节气血运行，促进神经功能恢复（《针灸学》十四五规划教材）。
四、穴位按摩的注意事项
力度控制：以酸胀感为宜，避免过度用力造成局部损伤。
时机选择：急性发作期（疼痛剧烈时）可每日按压3~4次，缓解期每日1~2次即可。
禁忌人群：孕妇、皮肤破损者、急性炎症期患者需避免穴位刺激。
穴位按摩仅为辅助手段，若出现下肢无力、大小便障碍等严重症状，需立即就医。严禁自行服用任何药物，必须由专业医师面诊辨证后制定综合治疗方案。
参考文献：
[1]王富春.针灸治疗腰椎间盘突出症的临床研究进展[J].中国针灸，2020，40(5)：553-558.
[2]李艳梅.中医推拿配合穴位按压治疗腰椎间盘突出症的疗效观察[J].中医正骨，2021，33(2)：67-69.
[3]国家中医药管理局.十四五规划教材《针灸学》[M].北京：中国中医药出版社，2021：123-125.
