筋膜炎治疗以缓解疼痛、恢复功能为主，需结合休息防护、物理治疗、药物干预及生活方式调整，必要时进行康复训练。
一、急性期基础护理
休息制动：避免诱发疼痛的动作，如长时间弯腰、剧烈运动等，必要时佩戴弹性绷带或护具（如腰部护腰带）限制局部活动。
冷敷/热敷：急性发作期（48小时内）用冰袋冷敷疼痛部位（每次15~20分钟，间隔1~2小时）减轻炎症；慢性期可改用热水袋热敷促进血液循环。
二、药物对症治疗
非甾体抗炎药：如布洛芬、塞来昔布等（需遵医嘱短期服用），缓解疼痛和炎症，避免长期使用。
外用制剂：双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，直接涂抹或贴于患处，减少全身副作用。
局部封闭：疼痛剧烈时，医生可能注射复方倍他米松+利多卡因混合液（严禁自行注射），快速缓解症状。
三、物理康复与运动疗法
专业理疗：超声波、冲击波、红外线照射等（需在医院康复科进行），促进局部血液循环和组织修复。
拉伸训练：疼痛缓解后，进行颈部、腰背、足底等部位的轻柔拉伸（如猫式伸展、靠墙站拉伸），每个动作保持15~30秒，每日2~3组。
肌力训练：通过核心肌群（如平板支撑）、下肢肌群（如靠墙静蹲）训练增强肌肉稳定性，预防复发。
四、生活方式调整
姿势管理：避免久坐久站，定时起身活动；坐姿保持腰部挺直，使用腰垫支撑；睡眠时选择中等硬度床垫。
饮食建议：适量补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和维生素C（如柑橘类），促进组织修复；减少高糖、高脂饮食，避免炎症加重。
心理调节：慢性疼痛易引发焦虑，可通过深呼吸、冥想等方式缓解精神压力，必要时寻求心理咨询。
参考文献：
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