坐飞机时耳朵痛主要因气压变化导致中耳腔内外压力失衡，可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡压力，儿童可尝试哺乳或吸吮安抚奶嘴，必要时用鼻腔减充血剂缓解。
一、吞咽与咀嚼法
吞咽动作能促使咽鼓管开放，平衡中耳与外界气压。可通过吞咽口水、嚼口香糖或含服糖果（如无糖薄荷糖）实现，尤其适合儿童的吞咽训练可配合吞咽口水、咀嚼零食（避免过甜食品）。注意：感冒鼻塞时避免用力吞咽，以防感染扩散。
二、捏鼻鼓气法（瓦尔萨尔瓦动作）
用手指捏住鼻孔，闭口鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。操作时需注意力度适中，避免过度用力损伤鼓膜。儿童需在成人指导下进行，若有中耳炎病史或鼓膜穿孔者禁用。
三、咀嚼与吞咽辅助技巧
吞咽训练：起飞和降落阶段有意识地吞咽口水，每3-5分钟进行1次。
吸吮动作：婴幼儿可通过哺乳或吸吮安抚奶嘴（避免过满奶嘴），利用吸吮动作刺激咽鼓管开放。
饮食调节：飞行前避免食用产气食物（如豆类、碳酸饮料），可适量饮用温水保持咽喉湿润。
四、鼻腔减充血剂使用
若存在鼻塞症状，可在飞行前15分钟遵医嘱使用生理性海水鼻腔喷雾湿润鼻腔，或短期使用含伪麻黄碱的鼻腔减充血剂（如羟甲唑啉滴鼻液），但连续使用不超过3天，高血压患者慎用。
五、特殊人群注意事项
婴幼儿：优先选择哺乳或安抚奶嘴，避免过度哭闹增加咽鼓管压力。
感冒患者：建议暂缓飞行，若必须乘坐，可提前使用鼻腔减充血剂并避免用力擤鼻。
耳部手术史者：需提前咨询医生，必要时携带咽鼓管吹张器等辅助工具。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻咽喉科学分会.临床诊疗指南·耳鼻喉科分册[M].人民卫生出版社，2016：123-125.
[2]中国民用航空局飞行标准司.民用航空人员体检鉴定规范[S].2020：45-47.
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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