网球肘（肱骨外上髁炎）主要因前臂伸肌起点反复劳损导致肌腱慢性损伤，长期重复性用力（如打网球、家务劳作）或突然过度用力易诱发。治疗以休息、抗炎、康复训练为主，严重时需专业干预。
一、网球肘的产生原因
慢性劳损：长期反复使用手腕和肘部（如网球击球、提重物、长时间电脑操作），导致前臂伸肌起点（肱骨外上髁）肌腱反复牵拉，引发微小撕裂和炎症反应。
急性损伤：突然用力不当（如未热身的剧烈运动、搬重物时发力错误），可能直接造成肌腱拉伤或撕裂，诱发急性炎症。
年龄与体质：30~50岁人群肌腱弹性下降，易积累损伤；职业运动员、家庭主妇等长期重复性动作人群风险更高。
二、基础治疗方法
休息与避免诱因：减少肘部负重和重复性动作（如暂停网球运动、避免拧毛巾），必要时佩戴护肘保护，避免进一步损伤。
物理治疗：急性期（48小时内）冷敷减轻疼痛，慢性期热敷促进血液循环；超声波、冲击波治疗可加速组织修复。
药物缓解：外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）或口服布洛芬等非甾体抗炎药（严禁自行服用，必须面诊辨证），短期缓解疼痛。
三、康复训练与进阶治疗
拉伸与力量训练：每日进行前臂伸肌拉伸（如手臂伸直，掌心向下，用另一只手轻拉手指向身体方向）和渐进抗阻训练，增强肌腱韧性。
专业干预：若保守治疗3~6个月无效，可考虑局部封闭注射（糖皮质激素+局麻药）或手术松解粘连组织，但需严格评估手术必要性。
职业防护：调整工作姿势（如使用 ergonomic 键盘、肘部保持中立位），避免长时间保持同一动作，预防复发。
四、特殊人群注意事项
儿童与青少年：多因运动不当（如羽毛球、投掷类运动）引发，需在家长监督下减少剧烈运动，优先通过拉伸和休息恢复。
老年人：合并骨质疏松或关节炎时，康复训练需更温和，建议在康复师指导下进行，避免过度拉伸导致骨折风险。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：753-759.
[2]《运动损伤防治学》编写组.运动损伤防治学[M].北京：人民体育出版社，2019：108-112.
