高血压、高血糖、高血脂（简称"三高"）需通过「科学监测+饮食调整+运动干预+规范用药」综合管理，三者相互关联，共同威胁心血管健康，需尽早干预控制。
一、科学监测与风险评估
定期测量血压（建议家庭自测，目标<130/80mmHg）、空腹血糖（目标<7.0mmol/L）、血脂四项（LDL-C目标<2.6mmol/L），每年做一次全面体检，重点关注颈动脉斑块、眼底病变等并发症信号。
二、饮食与运动双管齐下
饮食调整：采用「低钠高钾」饮食模式，每日盐摄入<5g，增加新鲜蔬果、全谷物摄入；控制精制糖（如甜饮料、糕点），优先选择不饱和脂肪酸（如深海鱼、橄榄油）。《中国居民膳食指南（2022）》推荐每日膳食纤维25~30g，可有效改善代谢指标。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），每次30分钟以上，避免久坐。研究表明规律运动可使收缩压降低5~8mmHg，糖化血红蛋白下降0.5%~1.0%。
三、药物治疗规范管理
确诊后需在医生指导下用药，高血压首选ACEI/ARB类（如依那普利、氯沙坦），糖尿病以二甲双胍为一线（严禁自行服用，必须面诊辨证），高血脂推荐他汀类药物（如阿托伐他汀）。用药期间定期监测肝肾功能，不可自行停药或调整剂量。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年：控制高糖零食摄入，增加户外活动，肥胖者需科学减重（避免节食）；
老年人群：降压目标可适当放宽至150/90mmHg以下，但需监测心脑血管耐受情况；
孕妇：孕前控制血糖至空腹<6.1mmol/L，孕期监测血压变化，避免使用ACEI类药物。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：45-58.
[2]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(6)：524-553.
[3]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：284-329.
