牙膏上沾盐刷牙仅能短暂辅助摩擦清洁，长期使用反而可能损伤牙体与牙龈，不推荐作为常规口腔清洁方式。
一、沾盐刷牙的有限作用
物理摩擦清洁：食盐颗粒硬度较高，刷牙时可通过摩擦作用短暂去除牙齿表面附着的软垢（牙齿表面未矿化的细菌性沉积物）和部分外源性色素，对牙齿光滑面的清洁有微弱辅助效果。
短暂抑菌作用：高浓度盐水可使细菌脱水，对口腔内部分有害菌有短暂抑制效果，但这种作用无法长期维持，也不能穿透牙菌斑（粘附在牙面的细菌性生物膜，是蛀牙、牙周病的核心致病因素）发挥作用。
该方法无法替代含氟牙膏的防蛀功效，也不能治疗已出现的口腔疾病。
二、长期沾盐刷牙的潜在危害
牙体硬组织损伤：食盐颗粒的莫氏硬度（衡量物质耐磨能力的指标，数值越高越容易磨损其他物体）约为2.5，长期用盐摩擦牙齿，会缓慢磨损牙齿最外层的牙釉质（牙齿表面最坚硬的保护性矿化层，磨损后无法再生），导致牙齿敏感、遇冷热酸甜刺痛。
牙龈软组织刺激：高浓度盐会直接刺激牙龈黏膜，容易导致牙龈红肿、出血、萎缩，尤其本身有牙龈炎、牙周炎的人群，会加重局部炎症反应，还可能造成口腔黏膜灼伤。
口腔菌群失衡：长期用盐刷牙会无差别抑制口腔内的有益菌，破坏口腔正常菌群平衡，反而增加口腔感染的风险。
三、特殊人群的使用风险
儿童群体：儿童的牙釉质尚未发育完全，硬度远低于成人，用盐刷牙会大幅加快牙釉质磨损，还可能因误吞食盐增加肾脏代谢负担，12岁以下儿童严禁使用该方法。
口腔敏感人群：存在牙齿敏感、牙龈出血、口腔溃疡、牙周病的人群，用盐刷牙会直接刺激破损黏膜，加重疼痛与炎症，甚至延缓创面愈合。
高血压人群：刷牙时口腔黏膜可吸收部分盐分，长期使用可能造成钠盐摄入额外增加，不利于血压稳定控制。
四、科学刷牙的正确方式
日常刷牙应选用含氟牙膏，配合软毛牙刷采用巴氏刷牙法（将牙刷与牙面呈45度角对准牙龈边缘，小幅度水平颤动清洁牙面的标准刷牙方法），每次刷牙时长不少于2分钟，每天早晚各1次。每半年到一年进行一次口腔检查和洁牙，不要自行使用食盐、小苏打等摩擦剂替代正规牙膏清洁牙齿。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学杂志，2010，45(6)：325-330.
[2]台保军.中国居民口腔健康状况及防控策略[J].中华口腔医学杂志，2020，55(10)：689-694.
[3]胡德渝.口腔预防医学[M].人民卫生出版社，2020：124-129.
