如何快速减肥

来源：民福康

不推荐通过快速减肥的方式减重，并且减肥其实没有捷径，快速减肥的方法通常对身体有损伤，建议应该选择科学以及健康的方式减肥。

科学的减肥方法为控制饮食以及坚持运动，尽量避免进食高热量的食物，如油炸类、熏烤类、甜品以及肥肉等；并且每天应该坚持30-60分钟的体育锻炼，如跑步、骑自行车、游泳或者跳绳等。必须每日消耗的热量大于摄入的热量，形成能量缺口，长期坚持才能减轻体重。

建议每周减轻0.5到1公斤为宜，否则减肥速度过快容易造成机体抵抗力降低。减肥成功以后，还是要继续保持良好的生活习惯，避免体重反弹。