低盐低脂的饮食有哪些？

低盐低脂饮食是指饮食中含盐量和胆固醇、脂肪量都相对较低的食物。

常见的有应季新鲜的蔬菜水果，比如火龙果、猕猴桃、苹果、西兰花、油麦菜等，还有鸡肉、鱼虾、牛肉等肉类，在烹饪食材时要注意严格控制食盐的量，每人每天不应该超过6克，食用油的量也不应该超过30克。比如鸡胸肉或者青菜可以选择水煮，从而避免加入过多的油脂及盐分。

奶类尽量选择脱脂牛奶，少喝肉汤，如果要喝肉汤尽量去除表面的油层以后再食用，还要控制坚果的进食量。

除此之外，还要尽量控制减少动物内脏、烧烤、炸鸡或者咸菜、卤肉、腊肉等食物摄入。