长期跑步对身体有什么好处和坏处

长期跑步有锻炼心肺功能、降低体脂率、增强体质等好处，具体如下：

1、锻炼心肺功能

跑步时可以提高加速血液循环，使心肌获得充足的血液供应，同时跑步过程中肺部气体不断交换，可以增加肺活量，所以长期跑步可以起到锻炼心肺功能的好处。

2、降低体脂率

长期跑步可以消耗体内多余的热量和脂肪，从而降低体脂率，达到减肥瘦身、塑形等效果。

3、增强体质

长期跑步，并且锻炼的强度适宜，还有助于增强自身的体质，提高免疫功能。

长期适当跑步一般对身体没有危害，但是如果患者运动方式不当或者运动强度过大，可能会造成软组织损伤、关节损伤、猝死等危害，具体如下：

1、软组织损伤

长期跑步而不正确的跑步姿势可能会导致腓肠肌、膝关节、踝关节韧带等软组织损伤。

2、关节损伤

长期跑步的强度过大会使关节软骨受到不断的磨损，使关节出现退行性改变或关节损伤，使关节出现疼痛、肿胀、关节弹响、活动功能受限等症状。

3、猝死

对于本身有心脏疾病，如冠心病、心脏瓣膜病的患者，跑步时如果冠状动脉不能及时给心肌供应充足的血液，会引起心肌缺血，诱发心绞痛，甚至还可能会导致猝死。