民福康> >便秘可以吃薏米吗
便秘可以适量吃薏米,不过避免长期大量食用。
便秘是指机体排便次数减少,薏米中含有丰富的膳食纤维,纤维素无法被机体肠道吸收,可刺激肠道蠕动,促进粪便的排出,缓解便秘的情况,因此便秘者适当吃薏米有利于病情恢复。但薏米性微寒,若长期大量食用,摄入的纤维素无法正常消化,堆积在胃肠道内引起消化不良,且可能引起脾胃损伤,导致胃肠功能减弱,导致便秘现象加剧,且可能出现腹痛、腹泻等不适症状,需限制进食量。
便秘者日常还可多饮水,增加粪便含水量,适当运动,或顺时针按摩腹部,恢复肠道运动,改善便秘的症状。