民福康> >过年吃什么能帮助解油腻?这4个方法建议快收藏!
过年荤腥食物较多,可以通过吃谷物类食物、多喝开水、吃水果以及吃绿色蔬菜等方法解油腻。
1、谷物类食物
如果进食较多的油腻食物,平时可以吃清淡的谷物类食物,比如玉米、燕麦、红薯、小麦等,适当进食后不会增加胃肠道的负担。
2、多喝开水
春节期间油腻的菜较多,如果人体脂肪摄入较多,可以适当多喝开水,能够加快胃肠道的新陈代谢,促进肠道内毒素的排出,有助于解除油腻。
3、吃水果
平时可以适当多吃水果,比如苹果、番石榴、柚子、草莓、猕猴桃、火龙果等,其中含有丰富的水分、果胶、膳食纤维素等成分,能够吸附肠道上的物质,帮助肠道内粪便的排出。
4、吃绿色蔬菜
平时可以多吃绿色蔬菜,比如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等,其中含有胡萝卜素、维生素、叶绿素等成分,能够均衡营养,调理肠胃,解除油腻。