8个饮食小技巧，送给春节期间爱吃又怕长胖的你！

春节期间爱吃又怕长胖，可以通过改变进食顺序、膳食平衡、少喝高热量的汤水及饮料、选择带骨头的食物、选择粗粮做主食、吃对零食、饮食规律以及增加运动等8个饮食小技巧控制体重。

1、改变进食顺序

要尽量避免先吃高热量的食物，可以选择先吃低热量、饱腹感较强的食物，比如绿叶菜、魔芋丝、芦笋、西兰花、冬瓜等，能够减少肥肉、动物内脏、奶油等高胆固醇、高脂肪、高糖类食物的摄入。

2、膳食平衡

饮食结构要均衡，避免过多进食肥肉、炸鸡等油脂较多的食物，应该多吃新鲜的蔬菜，比如青菜、娃娃菜、生菜等。

3、少喝高热量的汤水及饮料

春节期间尽量避免饮用过甜的饮料，还要避免喝过多的肉汤，以免热量摄入过多，会增加体重。

4、选择带骨头的食物

在吃饭时可以优先选择带骨头的肉、鱼或是带壳的贝类食物，既能尝到美味的食物，又不会进食过多的食物。

5、选择粗粮做主食

尽量在主食中添加粗粮食物，比如燕麦粥、紫米、黑米、红薯、玉米等，其中含有大量的粗纤维，能够增加饱腹感，还能摄入较多的营养物质。

6、吃对零食

尽量避免吃高脂肪、高糖类的食物，比如薯片、辣条、巧克力、糖果、蛋糕、奶油等，可以选择低热量的食物作为零食，比如水果、蔬菜干等。

7、饮食规律

应该养成健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，不要在睡觉前进食过多的食物，以免热量在体内堆积转化为脂肪，导致人体重量增加。

8、增加运动

在春节期间应该坚持进行体育运动，比如慢跑、跳操、打球、骑单车等，能够燃烧体内的脂肪，有助于控制体重。