肠胃疾病“扎堆”春节，这些攻略助你打响“保胃战”！

在春节期间容易引发肠胃疾病，可以通过食不过量、合理搭配饮食、适量饮酒、增加运动等方法预防肠胃疾病。

1、食不过量

暴饮暴食是引起胃肠道疾病的一个重要的原因，如果人体在短时间内大量进食油腻、辛辣、刺激、生冷的食物，饮用过多的饮料等，超出胃肠道的消化能力，容易引起胃肠功能失调，平时应该养成健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐以七至八分饱为宜。

2、合理搭配饮食

饮食要多元化，合理搭配饮食结构，可以选择肉类、蛋类、蔬菜水果以及粗粮类食物，能够满足人体所需的营养物质，注意避免吃油腻、肥厚、煎炸、辛辣、刺激类的食物。

3、适量饮酒

春节期间应酬聚会较多，在饮酒时应该控制量，尽量选择低度酒，比如黄酒、啤酒、葡萄酒等，避免空腹饮酒，以免酒精对胃黏膜产生较大的刺激，若是过量饮酒，还会造成肝脏功能的损害，不利于人的身体健康。

4、增加运动

春节期间建议每天保持至少半小时以上的中等强度运动，比如慢跑、跳健身操、打球、骑单车等，能够促进胃肠道的蠕动，帮助肠道内食物的消化和吸收，还能缓解便秘，注意避免久坐、卧床。