手腕一用力或旋转就疼怎么缓解
手腕一用力或旋转就疼可能是软组织损伤、滑膜炎、腱鞘炎、骨关节炎等原因引起的，应根据病因进行治疗。
1.软组织损伤
患者手腕处若受到擦伤、摔伤、挫伤等情况，可能会导致软组织损伤，并出现患处肿胀、疼痛的情况，患者在用力或旋转手腕时，可能会造成疼痛加剧。
患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛症状，还可以在软组织损伤的48小时内通过局部冷敷减轻肿胀疼痛，在48小时后通过热敷，促进血液循环，加速炎症消退，生活中患者应加强防护意识，可在运动时佩服保护性护具，减少损伤。
2.滑膜炎
患者若手腕处发生了扭伤、局部撞击等情况，可能会使滑膜破裂，并导致淋巴循环受阻，从而引起滑膜炎，并因此导致局部发生红肿、灼热、疼痛等症状，当手腕用力或旋转时疼痛感会更加明显。
患者可以在医生指导下使用塞来昔布胶囊、依托考昔片、美洛昔康片等药物控制炎症，缓解疼痛症状，还可以通过超短波、频谱等物理方式促进病情恢复，生活中患者应保持足够的休息，避免过度劳累，还应遵医嘱进行关节功能锻炼。
3.腱鞘炎
患者在过度用力活动手腕关节时，可能会引起腱鞘炎，若存在外伤、感染等情况，可能会增加腱鞘炎的患病几率，患者可能会因此感到手腕处有酸痛感，并在活动时出现明显疼痛感。
患者可以适当按摩、放松手腕关节，并限制其活动，同时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物缓解疼痛症状，还可以通过针灸、推拿等中医理疗方式疏通粘连的经络，促进关节功能恢复，生活中还应做好防寒保暖措施，并保证充足的营养摄入。
4.骨关节炎
骨关节炎可分为原发性骨关节炎和继发性骨关节炎，原发性骨关节炎一般是由于高龄、超重等原因引起的，继发性骨关节炎通常是在先天性关节畸形、损伤等原发病的基础上出现的，若是手腕处关节发生炎症，可能会使患者在活动手腕时感到明显的疼痛。
患者可以通过水疗、按摩、针灸等方式促进局部血液循环，减轻炎症反应，并在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等药物缓解疼痛症状，若保守治疗效果不佳或症状加重，还可以通过关节镜清理术、关节融合术等手术方式恢复腕关节功能，日常生活中患者可以多吃新鲜的蔬菜水果、控制体重，并在运动时使用保护性护具，还应适当进行关节功能锻炼，但应避免过度劳累。
除上述常见的原因外，还有其他的可能性疾病，如骨坏死、骨肿瘤等也会导致此症状，患者应及时前往医院完善实验室检查、影像学检查等明确病因，并进行针对性治疗。
