西瓜和哈密瓜哪个热量更高

相同克数下，西瓜和哈密瓜相比，哈密瓜的热量相对高一些。

西瓜和哈密瓜都属于比较常见的水果，若以100g为计算单位，西瓜的热量通常在30大卡左右，而哈密瓜热量一般在35大卡左右，所以两者相比，哈密瓜要比西瓜的热量相对高一些。需要注意，如果单纯以热量考量西瓜和哈密瓜，两者其实都属于低热量水果，虽然口感都比较甜，但含糖量并不算高，明显低于荔枝、榴莲以及甘蔗等水果，这也就导致其热量相对较少，适量进食并不会对体重造成明显影响，还可补充身体所需的维生素、矿物质以及膳食纤维等成分。

日常应保持饮食均衡，食物多样化，避免为了控制体重导致食物单一化，以免造成营养不良。