颈椎椎管狭窄锻炼方法

颈椎椎管狭窄一般是指颈椎管狭窄症，锻炼方法包括颈部伸展操、瑜伽运动、颈部侧屈操等。

1、颈部伸展操

患者坐于椅子上，保持正直的身体姿势。缓慢地将头向前倾斜，直到下巴贴近胸部，保持数秒钟。随后慢慢地将头向后仰，使眼睛朝天花板方向，保持数秒钟，能够增强颈部的灵活性。

2、瑜伽运动

部分瑜伽动作，如山式、猫式、牛式和鱼式等，都可以使颈部肌肉得到放松。

3、颈部侧屈操

患者取坐位，并将头轻轻地向一侧倾斜，使耳朵靠近肩膀，保持该姿势数秒钟左右，随后恢复原位。之后将头轻轻地向另一侧倾斜，并保持数秒钟。重复上述动作10次左右，每天大概进行2-3次。