治疗颈椎的运动方法

治疗颈椎的运动方法包括前颈伸展运动、肩部提拉运动、躯干扭转运动等。

1、前颈伸展运动

患者坐直或站立，慢慢将下巴向下收缩到胸部，感受到颈部后面有拉伸感后大概保持15-30秒。然后放松并回到起始位置，重复3次左右，可以锻炼颈椎周围韧带力量，提高关节稳定性。

2、肩部提拉运动

患者坐直或站立，并慢慢将双肩向上提起，尽可能靠近耳朵，感受到肩部的紧张感。再放松并回到起始位置。重复此动作10次左右。

3、躯干扭转运动

患者坐直或站立，将双手放在肩膀上，慢慢转动上身，尽可能向一侧转动，感受到背部的伸展，并大概保持15-30秒，慢慢转回原位，再向另一侧进行。每个方向重复3次左右。