肩周肌肉粘连日常恢复运动方法

肩周肌肉粘连日常恢复运动方法包括被动拉伸、主动运动、抗阻运动等。

1、被动拉伸

患者粘连严重时可以请他人帮助将患臂逐渐抬高，向头的后方伸展，使患侧上肢尽量后伸，或用双手托住患侧肘关节，慢慢地将患臂向背后牵拉，以扩大肩关节的活动范围。

2、主动运动

当患者粘连情况得到一定改善后可以适当进行主动运动，包括肩关节的旋转、前屈、后伸、环转等活动，可先从轻微的角度开始，逐渐增大角度或增加运动强度，从而进一步扩大关节活动范围。

3、抗阻运动

当患者关节活动范围已经基本趋于正常时，可适当进行抗阻运动，如活动时请他人帮助在前臂处施加与活动方向相反的力，或在胳膊上绑上重物，可以帮助改善患者的上肢功能。