颈椎曲度反弓怎么锻炼

颈椎曲度反弓的患者可通过颈椎保健操、小燕飞、蛙泳等方法锻炼。

1、脖子前侧拉伸

患者可采取坐位或站位，将双手压住锁骨，向上抬起下巴，在此过程中需保持咬牙，咬能够使拉伸感觉更加明显，对改善颈椎反弓有一定的好处。

2、辅助脖子后伸

患者保持站姿或坐姿均可，但需放松肩部，将手指抵住下巴，缓慢用力，轻轻向后推，尽量向后仰头，再回到中立位置，逐渐回到开始位置。可以从小幅度动作逐渐加大到大幅度动作，可以辅助缓解颈肩部肌肉的劳损，改善颈椎反弓的症状。

3、拉毛巾后仰

患者可使用毛巾或衣服，放在颈椎后，双手向前拉毛巾，给颈椎向前的力，再向后仰头，找到颈部轻微的挤压感，能够帮助改善颈椎曲度变直和颈椎反弓的情况。