颈椎侧弯怎么锻炼矫正

颈椎侧弯不能仅通过锻炼来矫正，但患者日常适当做仰卧抬头、俯卧抬头、站立反握手伸腰等动作对病情恢复有一定好处。

1、仰卧抬头

患者仰卧在硬板床上，低枕或去枕，双手放在身体两侧，双眼闭合，吸气时头部和双脚同时慢慢抬离床面，呼气时头部和双脚慢慢放下。该运动可以锻炼颈前肌肉和韧带。

2、俯卧抬头

俯卧在硬板床上，其余动作与仰卧位相同，该方法可以锻炼颈后肌肉和韧带，有助于矫正侧弯畸形。

3、站立反握手伸腰

患者双脚站立，与肩同宽，双手反握手背贴于后腰，吸气时上半身向左前方弯屈，呼气时上半身还原，反复进行。然后换左手反握手背贴于后腰，吸气时下半身向右前方弯屈，呼气时下半身还原，反复进行，该方法可以全面的锻炼颈背肌肉，改善两侧肌肉力量不均的情况。