肩膀怎么按摩

肩膀可以通过揉捏按摩、推拿按摩、拉伸按摩等方式进行按摩。

1、揉捏按摩

将一只手放在另一只手的上方，用拇指和其他手指轻轻揉捏肩膀周围的肌肉组织。从肩颈部分开始，以顺时针或逆时针方向进行揉捏，并逐渐增加按摩的力度。这种揉捏按摩方法有助于缓解肌肉紧张和疲劳，并促进血液循环。

2、推拿按摩

用手掌贴合在肩膀上，然后以肩膀为中心，用指尖进行旋转式的推拿按摩。可以适度施加压力，并顺时针或逆时针旋转手掌。

3、拉伸按摩

将一只手臂放在胸前交叉，用另一只手臂的手掌握住被交叉的手臂的肘部，然后轻轻向外侧拉伸。保持拉伸的姿势，用另一只手在被拉伸的一侧进行揉捏按摩，然后换边重复同样的动作。