男孩发育期间吃什么能长高

男孩发育期间如果想提高身高，可以多食用含钙、维生素、蛋白质的食物，尽量不使用药物辅助长高。具体如下：

1.含钙食物

钙可以促进骨骼发育，增强骨骼强度，建议孩子可以多喝牛奶，另外油菜、海带，豆腐、花椰菜，以及各种鱼虾类水产品等食物也富含钙质，可以多食用。此外，也可以多晒太阳，促进钙吸收。

2.含维生素食物

维生素A、维生素B2可以促进骨骼生长发育，另外维生素D可以帮助人体吸收磷和钙，对于骨骼生长也有明显帮助。维生素A主要存在于动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B2多存在于肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素D在鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中大量存在。

3.含蛋白质食物

蛋白质在体内会分解成氨基酸，氨基酸可以刺激身体内的生长激素，使其加速分泌，生长激素可以促进骨骼生长，使孩子长高。蛋白质食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。大豆是非常好的蛋白质来源，鸡蛋、牛奶、肉食类、鱼虾类也都富含动物性蛋白质，男孩发育期间可以多食用。

4.药物

大部分的增高药中含有激素，是通过激素刺激骨骼生长，从而达到增高目的，尽量不服用增高药，否则可能会对肝脏造成负担，影响肝脏正常代谢。

男孩发育期间可以适量喝水，水分是营养物质吸收的媒介，喝水能加速食物中营养成分的吸收。男孩发育期间也可以多摄入蔬菜、五谷杂粮等富含膳食纤维的食品，保持肠道健康。要加强体育锻炼，多跑步、跳高等等，还要保证充足的睡眠。