14岁女生怎么长高

14岁的女生可以通过养成良好的生活习惯、适当进行户外运动、适量补充营养物质等方法促进长高。

1、养成良好的生活习惯

女生若处于生长发育阶段，夜间会促使体内的生长激素大量分泌，养成早睡早起的良好的生活习惯，有利于帮助长高。

2、适当进行户外运动

女生在平时的生活中适量的增加运动量，多进行锻炼有利于机体提高基础代谢，对身高的增长有一定的好处。

3、适量补充营养物质

女生在饮食方面适量的进食鱼肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和维生素的食物，能补充生长发育期间身体需要的营养，促进身高增长。

身高受环境因素、遗传因素、饮食因素等综合因素决定。女生若出现异常的生长发育现象，建议及时到医院进行检查，积极治疗，以免延误病情。