维生素H能随便吃吗

维生素H不能随便吃。

维生素又为生物素，对于防脱发、掉发、少年白发、维持上皮组织完整有很好的功效，维生素H对于人体新陈代谢起重要作用，缺乏维生素H时，人体白发增多、头发脱落快、皮肤暗沉甚至出现皮肤炎症，维生素H毒性很低，过量服用可能会危害身体健康。

维生素H含量较高的食物有牛肝、牛奶、葡萄、草莓、小麦、糙米等，建议好吃生鸡蛋、啤酒、头发稀疏的男性以及由于缺乏维生素H所导致的皮肤干燥、鳞片状皮炎的患者定量补充，维生素H和维生素A、维生素B2、维生素B6等维生素食品一起食用功效更佳。