直接吃白芸豆能减肥吗

适量直接吃白芸豆可以起到减肥的效果。

白芸豆中含有一种α-淀粉酶抑制剂的物质，适当的食用可抑制机体对淀粉的吸收，且白芸豆中还含有膳食纤维，食用可促进肠道蠕动，加速粪便的排出，从而起到减肥的效果，白芸豆中还含有蛋白质，长期大量食用会导致胃肠道负担加重，引起腹胀以及排气增加的情况。

白芸豆只能起辅助减肥的作用，可以用白芸豆代替一部分主食，若需要减肥，还需忌高脂肪、高热量的食物，可以多吃些膳食纤维的食物，增加机体饱腹感，还需进行适当的锻炼，如游泳、打羽毛球、骑自行车等，来促进体重的减轻。