黑米能减肥吗

黑米并没有直接减肥的功效，但可以促进减肥。

黑米中含有丰富的膳食纤维，可以增加身体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，实现减肥的目的。因黑米的血糖生成指数较低，适量食用的情况下，黑米中的淀粉和糖分也不会造成肥胖。黑米由于其富含的花青素以及维生素C等物质，可以有效预防动脉硬化，延缓机体衰老时间。而黑米中的镁、钾等矿物质可以减少心脑血管疾病发生的概率。

机体可保持适量运动如：跑步、羽毛球、瑜伽等，加快脂肪的分解与代谢，维持身体的能量平衡，可以达到较好的减肥效果。同时注意不要过多摄入黑米，若食用过量或长期进食，也会增加肠胃的负担。