龙眼一天吃10-15颗较为适宜。
龙眼富含烟酸、维生素C及多种氨基酸等营养物质，还含有丰富的葡萄糖、优质蛋白质及铁元素等矿物质，有利于满足人体日常所需营养且促进食欲。一般情况下，一天吃10-15颗龙眼是比较合适的，每颗龙眼约为10克，总量不超过200克为宜。
在医学上龙眼属于药食同源的食物，其性温，味甘，适当吃可以帮助滋养心脏和脾脏，还可以养血安神，对于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠等症状有一定的缓解作用。
龙眼通常口感较甜，糖分和热量较高，对于血糖波动影响较大，吃多后不容易控制血糖，同时不利于体重的控制。其次，对于儿童、老年人以及脾胃虚弱的人群，吃多了可能对胃肠道造成负担，容易出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，因此，不可过量摄入。
生活中也要注意食物的多样性，多吃新鲜的蔬菜、水果，如白菜、菠菜、彩椒、菠萝、火龙果等，保证机体的营养均衡，避免暴饮暴食，减少辣椒、芥末、孜然等辛辣刺激性食物。若是平时出现胃痛、腹胀等不适感，也需要及时就医检查。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
