初中生可以通过调整饮食、适当运动、规律作息等方式促进身高发育，详情如下：
1、调整饮食
初中生正处于青春期，平时应适当增加牛肉、鸡蛋、鱼肉等高蛋白、高钙食物的摄入，有助于身高发育。此外，还需要摄入适量的水果、蔬菜，以维持营养均衡。
2、适当运动
初中生在晨起、进食后可以适当进行一定量的体育活动，包括散步、慢跑等，可以促进机体的新陈代谢，并帮助增强骨质，有助于促进身高发育。
3、规律作息
人体各腺体功能有一定的昼夜节律性，初中生应注意保持规律的作息习惯，避免频繁熬夜或作息颠倒，防止影响生长激素分泌。
经过上述调理后通常可以促进身高发育，不必过度焦虑。若出现生长发育迟缓的情况，应尽早就医治疗。
