什么茶不影响睡眠可以长期喝

适量饮用红茶、普洱茶、莲花茶等不会影响睡眠，一般可以长期喝，具体如下：

1、红茶

红茶茶性温醇、平缓，属于全发酵茶，在熟化过程中，茶多酚含量减少，饮用后既不会对人体胃肠道、肝脏健康造成明显的伤害，同时也不会影响到睡眠质量，通常可以长期喝。

2、普洱茶

普洱茶为后发酵茶，茶性同样温和，在发酵过程中，经过强氧化之后，使其含有的茶多酚成分大大减少，对人体脾胃造成的刺激相对较小，长期饮用可以促进机体新陈代谢，加快体内毒素排出以及脂肪分解的速度，可起到护胃、养胃的作用，通常不会对睡眠情况造成明显影响，所以可以长期适量饮用。

3、莲花茶

莲花茶四季皆宜，有养颜美容、清热解毒的功效，常饮可以改善人体机能，增强抵抗力，促进代谢，对身体有好处，一般不会影响睡眠。

此外，玫瑰花茶、酸枣仁茶、百合茶等茶品也适合长期饮用且不影响睡眠。建议根据个人口味和身体状况选择适合的茶品进行长期饮用，有助于保持身体健康和心情愉悦。