湿气大可以吃薏苡仁、茯苓、山药、红豆、冬瓜等祛湿气的食物，也可以遵医嘱服用参苓白术散、六君子丸、二妙丸等中成药，具体如下：
一.食物
1.薏苡仁
薏苡仁其性微寒，味甘淡，归脾、胃、肺经，不仅能健脾利湿，还能清热排脓，对于脾虚湿盛引起的水肿、脚气、小便不利及湿热痹痛等症状有改善作用。
2.茯苓
茯苓性平，味甘淡，入心、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，可以改善水肿、痰饮、脾虚泄泻、心悸失眠等问题。并且，茯苓利水而不伤正气，是健脾祛湿的佳品。
3.山药
山药不仅补脾益气，还能固肾益精，对于脾虚湿盛导致的消化不良、泄泻以及肺虚喘咳、肾虚遗精等症状均有良好的疗效。
4.红豆
红豆性平味甘酸，能够健脾利湿、消肿解毒，可以有效改善脾虚湿盛引发的水肿胀满、脚气浮肿、湿热黄疸等问题。同时，红豆还能补血养颜，适合女性吃。
5.冬瓜
冬瓜性凉，味甘淡，归肺、小肠、膀胱经，可以清热利水、消肿解毒，有助于减轻湿热内盛引起的水肿、小便不利、暑热烦渴等症状。
二.中成药
1.参苓白术散
参苓白术散由人参、白术、茯苓、山药等药材组成，具有益气健脾、渗湿止泻的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等湿气重引起的症状。参苓白术散通过增强脾胃功能，促进水湿代谢，从而达到祛湿的目的。
2.六君子丸
六君子丸由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等药物组成，具有健脾燥湿、理气和中的功效，通过健脾燥湿，恢复脾胃运化功能，从而改善湿气重的状况。
3.二妙丸
二妙丸由黄柏、苍术两味药组成，具有清热燥湿的功效，主要用于治疗湿热下注所致的足膝红肿热痛、下肢丹毒、白带异常、湿疹瘙痒等症状。
如需用药，一定要在医生的指导下进行合理使用。平时合理饮食，避免吃肥肉、炸鸡、螃蟹、冰淇淋等油腻、生冷食物等，也能减轻脾胃负担。同时适当进行跑步、散步等运动，能促进水湿代谢，恢复身体平衡。
