经常肌肉酸痛怎么回事

经常肌肉酸痛可能是过度运动或劳累、年龄增长、肌肉拉伤或损伤、缺乏锻炼、营养缺乏、疾病因素等原因导致的。

1.过度运动或劳累

当进行高强度运动或长时间体力劳动后，肌肉会产生乳酸堆积，从而引起酸痛感。这是身体的一种正常反应，提示肌肉需要休息和恢复。如果运动或劳累的强度超出了身体的承受能力，或者没有给肌肉足够的恢复时间，就容易导致频繁的肌肉酸痛。

2.年龄增长

随着年龄的增长，肌肉的质量和功能会逐渐下降，恢复能力也会减弱，因此更容易出现肌肉酸痛。

3.肌肉拉伤或损伤

不正确的运动姿势、外力撞击等都可能造成肌肉拉伤或其他损伤，受伤的肌肉会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，在恢复过程中也可能持续存在酸痛感。

4.缺乏锻炼

长期缺乏运动的人，肌肉力量和耐力较弱，突然进行一些活动时就容易出现肌肉酸痛。此外，久坐不动等不良生活习惯也会使肌肉变得僵硬，更容易产生酸痛。

5.营养缺乏

某些营养素的缺乏，如维生素D、钙等，可能影响肌肉的正常功能，导致肌肉容易酸痛。

6.疾病因素

一些疾病也可能引起肌肉酸痛，如多发性肌炎、类风湿关节炎、纤维肌痛综合征等，这些疾病往往伴有其他症状，如关节疼痛、发热、乏力等。

如果经常出现肌肉酸痛，建议要注意休息，避免过度运动和劳累，给肌肉足够的恢复时间。其次，运动时要注意正确的姿势和方法，避免受伤。再者，保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养物质。

如果症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如疼痛剧烈、肿胀明显、关节活动受限等，应及时就医，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，对于一些患有基础疾病的人群，要积极治疗原发病，以改善肌肉酸痛的症状。