寒气湿气重，有点肾虚可通过改善生活习惯、中药调理、针灸、按摩、艾灸、拔罐等方法进行调理。
1.改善生活习惯
避免长时间暴露在寒冷潮湿的环境中，特别是在秋冬季节，要注意保暖，尤其是腰部、脚部等容易受寒的部位；适度的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气和寒气，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等；保证充足的睡眠时间，避免熬夜，让身体有足够的休息和恢复时间；避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，可以多食用一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、羊肉等，有助于驱寒祛湿。
2.中药调理
患者可遵医嘱使用药物进行调理，如附子理中丸具有温中健脾的功效，适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状；金匮肾气丸具有温补肾阳的功效，适用于肾阳不足、腰膝酸软、肢体浮肿等症状；参苓白术散具有健脾益气、祛湿止泻的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻便溏等症状。
3.针灸
通过针刺穴位，可以调节人体的气血、经络，达到驱寒祛湿、补肾壮阳的效果。
4.按摩
可以按摩腰部、腹部、足底等穴位，促进血液循环，缓解疲劳，增强身体的抵抗力。
5.艾灸
艾灸是一种传统的中医疗法，通过艾灸穴位，可以温通经络、祛湿散寒、补肾壮阳。
6.拔罐
拔罐可以祛湿散寒、活血通络、消肿止痛，适用于寒湿痹痛、腰背肩臂腿痛等症状。
