高压高怎么办

当收缩压（高压）高于140mmHg或舒张压（低压）高于90mmHg时，即为高血压。以下是一些应对高血压的建议：

1.定期测量血压：建议使用经过校准的电子血压计，定期测量血压。测量前应休息5-10分钟，保持放松状态。

2.改善生活方式：

饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品。

体重：保持健康体重，避免超重和肥胖。

运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行抗阻运动，如举重、俯卧撑等。

戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量。

减轻压力：通过冥想、深呼吸、放松训练等方式减轻压力。

3.合理用药：如果生活方式改善后，血压仍高于正常范围，或有高血压相关并发症，需要在医生的指导下使用降压药物。降压药物有多种类型，应根据个人情况选择合适的药物。

4.密切监测血压：使用药物治疗期间，应密切监测血压，根据血压变化调整药物剂量。

5.定期就医：定期到医院进行体检，检查血压、血糖、血脂等指标，以及心、脑、肾等靶器官功能。

6.关注特殊人群：老年人、孕妇、儿童等特殊人群的高血压治疗应遵循医生的建议。

需要注意的是，高血压患者应在医生的指导下进行治疗，避免自行增减药物剂量或停药。同时，应保持良好的生活习惯，定期监测血压，以控制血压在正常范围内，减少高血压对身体的危害。如果出现头痛、头晕、鼻出血等症状，应及时就医。