胳膊肌腱损伤后的恢复情况因人而异，取决于多种因素，包括损伤的严重程度、治疗方法、个体的健康状况以及康复计划的执行情况。以下是一般情况下胳膊肌腱损伤的恢复过程和建议：
1.紧急处理（损伤后的24-48小时内）：
休息：立即停止活动，避免进一步损伤。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
抬高：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.进一步治疗（损伤后的48小时后）：
医生评估：尽快就医，医生会进行详细的身体检查和评估，确定损伤的程度和类型。
治疗方法：根据损伤的情况，医生可能会采取以下治疗方法：
休息和固定：使用支具或石膏将胳膊固定在适当的位置，让肌腱有时间愈合。
物理治疗：包括热敷、电疗、光疗等，以促进血液循环和恢复。
运动治疗：在医生的指导下，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和灵活性练习。
药物治疗：可能会开具止痛药、消炎药或其他药物来缓解疼痛和减轻炎症。
3.康复阶段（几周或几个月）：
逐渐恢复活动：在医生的指导下，逐渐增加胳膊的活动范围和强度，但要避免过度用力或重复性动作。
强化训练：进行针对性的力量和耐力训练，以增强胳膊的肌肉。
注意姿势和动作：养成正确的姿势和动作习惯，避免再次受伤。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以确保恢复进展顺利。
4.恢复时间和注意事项：
恢复时间因个体差异而异，通常需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要耐心等待，遵循医生的建议。
避免剧烈运动和重复性动作：在肌腱完全恢复之前，要避免进行可能导致再次损伤的活动。
注意保护受伤部位：在进行日常活动时，要注意保护受伤的胳膊，避免碰撞或受伤。
健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适度的休息，有助于促进恢复。
5.特殊人群的注意事项：
运动员或职业人士：如果胳膊肌腱损伤影响到工作或运动能力，可能需要更长时间的恢复和康复。在恢复期间，要遵循医生的建议，并考虑寻求专业的康复帮助。
老年人：老年人的恢复时间可能较长，因为他们的身体恢复能力可能较弱。在治疗和康复过程中，要特别关注他们的健康状况和合并症。
有其他健康问题的人：如果患有其他疾病，如糖尿病、关节炎等，可能会影响肌腱的恢复。在治疗和康复过程中，要与医生沟通，共同制定合适的治疗方案。
需要注意的是，每个人的恢复情况都是独特的，如果在恢复过程中出现疼痛加剧、肿胀不退、活动受限等异常情况，应及时就医复查。医生会根据具体情况进行调整治疗方案。
