肥胖症是一种常见的慢性代谢性疾病，其主要原因包括生活方式、饮食习惯、遗传因素、环境因素等。以下是肥胖症的原因及膳食防治原则：
1.原因：
生活方式：久坐不动、缺乏运动、长时间使用电子设备等生活方式因素，会导致能量消耗减少，从而增加肥胖的风险。
饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖的饮食，以及过度进食、暴饮暴食等饮食习惯，会导致能量摄入过多，从而增加肥胖的风险。
遗传因素：遗传因素可能导致个体更容易储存脂肪，从而增加肥胖的风险。
环境因素：环境中的污染物、化学物质等可能影响激素水平，从而增加肥胖的风险。
2.膳食防治原则：
控制总能量摄入：根据个人的身体状况和活动水平，合理控制总能量摄入，避免过度进食。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时有助于促进肠道蠕动，减少便秘等问题。
控制脂肪摄入：减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，如动物内脏、油炸食品等，同时选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、橄榄油等。
控制糖分摄入：减少高糖饮料、糖果、糕点等高糖食物的摄入，避免摄入过多的添加糖。
合理安排饮食：定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食，同时注意饮食的均衡和多样性。
增加运动量：适量增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗能量，提高身体代谢率，减少肥胖的风险。
总之，肥胖症的防治需要综合考虑生活方式、饮食习惯、遗传因素等多个方面。通过合理的膳食和适量的运动，可以帮助控制体重，预防肥胖症的发生。同时，对于已经患有肥胖症的人群，应该在医生的指导下进行治疗，以维护身体健康。
