如果起床后总觉得神清气爽，刷牙时没有恶心干呕，照镜子时没有舌苔白腻或齿痕，每天大便次数、形状正常，关节屈伸自如，体重正常，皮肤无油腻、瘙痒或湿疹等症状，精神状态良好，没有食欲不振、消化不良、胸闷、气短或脚气、脚臭等问题，说明体内湿气不重。如果有2-3条符合上述情况，4条以上症状符合，说明体内湿气较重，需要就医检查治疗。
1.起床状态
每天起床后，是否感觉神清气爽，还是总觉得头晕脑胀，身体沉重，像被什么东西裹住了一样？
每天早上起床后，是否有刷牙恶心、干呕的情况？
照镜子时，是否发现自己舌苔白腻，或舌头边缘有明显的齿痕？
2.排泄状况
每天大便次数是否正常？
大便是否成型？是否经常出现大便排不净的感觉？
大便是否粘马桶，需要很多手纸才能擦干净？
3.关节屈伸
阴雨天或潮湿环境下，是否有关节疼痛、沉重的感觉？
早晨起床后，是否感觉关节屈伸不利，活动受限？
关节是否经常红肿、发热？
4.体型体态
体重是否明显增加，尤其是腹部？
身体是否容易浮肿？
是否有将军肚（腹部肥胖）？
5.皮肤状况
皮肤是否经常油腻，容易长痘痘、粉刺？
皮肤是否容易瘙痒？
身上是否容易出现湿疹、皮疹？
6.精神状态
是否经常感觉疲劳、乏力，提不起精神？
是否容易心烦意乱，焦虑不安？
是否记忆力下降，注意力不集中？
7.其他症状
是否经常食欲不振，消化不良？
是否有胸闷、气短的感觉？
是否有脚气、脚臭等问题？
如果以上情况你中了2-3条，说明你的体内可能有湿气。如果中了4条以上，说明你的湿气已经比较严重了。需要注意的是，湿气重的问题可能是多种疾病的征兆，如果你怀疑自己湿气重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
