薏苡仁、芡实、山药、冬瓜、黄瓜、西瓜、苹果、橙子、柠檬、柚子等食物和水果具有一定的去湿气功效，但不能替代药物治疗，如有湿气重的症状，建议及时就医。
1.薏苡仁
薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。薏苡仁还具有抗肿瘤、抗病毒、降血糖等作用。薏苡仁可煮粥或煮汤食用，也可制成薏苡仁粉冲服。
2.芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，可用于治疗遗精、遗尿、脾虚泄泻、带下等病症。芡实还具有抗氧化、抗肿瘤、降血糖等作用。芡实可煮粥或煮汤食用，也可制成芡实粉冲服。
3.山药
山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下等病症。山药还具有降血糖、抗氧化、抗肿瘤等作用。山药可煮粥或煮汤食用，也可制成山药粉冲服。
4.冬瓜
冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，可用于治疗水肿、脚气、淋病、痰喘、暑热烦闷、消渴、泻痢、痈肿等病症。冬瓜还具有减肥、降血脂、降血压等作用。冬瓜可煮汤或煮粥食用，也可制成冬瓜汁饮用。
5.黄瓜
黄瓜具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效，可用于治疗水肿、尿少、咽痛、目赤、烫伤等病症。黄瓜还具有减肥、降血脂、降血压等作用。黄瓜可生食或煮汤食用，也可制成黄瓜汁饮用。
6.西瓜
西瓜具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，可用于治疗暑热烦渴、热盛津伤、小便不利、水肿等病症。西瓜还具有降血压、利尿等作用。西瓜可生食或制成西瓜汁饮用。
7.苹果
苹果具有健脾益胃、生津止渴、润肺除烦、解暑、醒酒等功效，可用于治疗脾虚食少、胃阴亏虚、津伤口渴、肺燥咳嗽、醉酒等病症。苹果还具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病等作用。苹果可生食或制成苹果汁饮用。
8.橙子
橙子具有健脾和胃、止呕宽胸、解鱼蟹毒等功效，可用于治疗食欲不振、脘腹胀痛、恶心呕吐、咳嗽痰多、鱼蟹中毒等病症。橙子还具有抗氧化、降血脂、降血压等作用。橙子可生食或榨汁饮用。
9.柠檬
柠檬具有健脾开胃、清热解暑、化痰止咳等功效，可用于治疗食欲不振、脘腹胀痛、暑热烦渴、咳嗽痰多等病症。柠檬还具有抗氧化、降血脂、降血压等作用。柠檬可生食或榨汁饮用。
10.柚子
柚子具有健脾消食、下气化痰、解酒毒等功效，可用于治疗饮食积滞、脘腹胀痛、痰喘咳嗽、醉酒等病症。柚子还具有降血脂、降血压、抗病毒等作用。柚子可生食或榨汁饮用。
需要注意的是，去湿气的食物和水果虽然有一定的功效，但不能替代药物治疗。如果湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用去湿气的食物和水果时，也需要注意适量，避免过量食用导致不适。
