便秘引起的肥胖可以通过调整生活方式、饮食习惯和增加运动量来改善，必要时还可以就医寻求医生的帮助。具体来说，可以采取以下措施：
1.调整生活方式：
养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还可以帮助消耗热量，减轻体重。
保持充足的水分摄入：每天喝足够的水，有助于软化粪便，促进排便。
放松心情：压力过大可能会导致便秘，因此要学会放松心情，缓解压力。
2.调整饮食习惯：
增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
少吃高脂肪、高糖的食物：这些食物可能会导致肠道蠕动减缓，加重便秘。
适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，有助于排便。但要注意适量，避免摄入过多。
避免久坐：长时间久坐可能会导致肠道蠕动减缓，加重便秘。因此，要避免久坐，适当活动。
3.就医治疗：
药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如开塞露、乳果糖等。
手术治疗：如果便秘是由于肠道疾病引起的，如肠梗阻、结肠癌等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在采取上述措施之前，应该先咨询医生的意见，以免对身体造成不良影响。
