体内湿气重可多吃薏苡仁、山药、芡实等食物，也可多吃冬瓜、荷叶、马齿苋等蔬菜，或白扁豆、鲫鱼、辣椒等食物，帮助祛湿。
1.薏苡仁
薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗湿气重引起的水肿、泄泻等症状。
2.山药
山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状。
3.芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，可用于治疗遗精、遗尿、脾虚久泻、白浊、带下等症状。
4.冬瓜
冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可用于治疗水肿、胀满、脚气、痰喘、暑热烦闷、消渴、泻痢等症状。
5.荷叶
荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血等功效，可用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻、血热吐衄、便血崩漏等症状。
6.马齿苋
马齿苋具有清热解毒、凉血止血、通淋等功效，可用于治疗热毒血痢、痈肿疔疮、湿疹、丹毒、蛇虫咬伤、便血、痔血、崩漏下血等症状。
7.白扁豆
白扁豆具有健脾化湿、和中消暑等功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀等症状。
8.鲫鱼
鲫鱼具有健脾利湿的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力、水肿、小便不利等症状。
9.辣椒
辣椒具有温中散寒、开胃消食的功效，可用于治疗脾胃虚寒、食欲不振、腹痛、呕吐等症状。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果体内湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，应注意避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，保持饮食清淡，多吃一些健脾祛湿的食物。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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