一些恢复眼球突出的训练方法，包括眼球运动训练、睫状肌训练、调节训练、眼部热敷、避免过度用眼、保持良好的姿势和健康的生活方式。但应注意，训练方法的效果因人而异，且对于疾病引起的眼球突出，训练可能无法完全恢复，需同时进行针对病因的治疗。
1.眼球运动训练
上视训练：双眼向上转动，尽力看向天花板。
下视训练：双眼向下转动，尽力看向地板。
左视训练：双眼向左转动，尽力看向左侧。
右视训练：双眼向右转动，尽力看向右侧。
环转训练：双眼按顺时针或逆时针方向转动，尽量扩大转动范围。
每个方向的眼球运动可进行10-20次，每天进行2-3次。
2.睫状肌训练
手指按摩：闭上眼睛，用食指指腹轻轻按摩眼球，从内眼角向外眼角方向进行按摩，每次按摩10-15分钟。
远方凝视：选择一个远处的目标，如山峰、塔等，注视20秒左右，然后将视线移到近处的物体上，如手指，再注视20秒，如此反复进行。
3.调节训练
阅读训练：选择较小的字体，距离眼睛30-40厘米，阅读10-15分钟。
近点训练：将手指放在眼前10-20厘米处，逐渐移远，直到看不清楚手指，然后再逐渐移近，如此反复进行。
4.眼部热敷
用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
5.避免过度用眼
长时间使用电脑、手机等电子设备，或长时间阅读、写作等近距离用眼活动，都会导致眼睛疲劳和眼球突出。因此，应注意合理用眼，避免过度用眼。
6.保持良好的姿势
保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或头部前倾，以免加重眼睛的负担。
7.健康生活方式
保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质。适量运动，保持身体健康。戒烟限酒，避免长期熬夜和过度疲劳。
需要注意的是，眼球突出的恢复需要时间和耐心，训练方法应根据个人情况进行调整。如果眼球突出是由于疾病引起的，如眶内肿瘤、甲状腺相关眼病等，训练方法可能无法完全恢复眼球突出，需要进行相应的治疗。此外，如果在训练过程中出现眼部不适、疼痛、视力下降等症状，应立即停止训练并就医。
