适合肾气虚人群食用的食物包括山药、核桃、芡实、黑芝麻、黑豆、枸杞、海参、羊肉、韭菜等。
1、山药
具有健脾益肺、滋肾益精的功效，适合肾气虚者食用。
2、核桃
能补肾固精、温肺定喘，对肾虚咳嗽、腰痛有很好的疗效。
3、芡实
具有益肾固精、补脾止泻的作用，对肾虚遗精、遗尿有一定的改善作用。
4、黑芝麻
有补肝肾、润五脏的作用，适合肝肾不足、精血亏虚的人群食用。
5、黑豆
可入肾经，具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效。
6、枸杞
具有滋补肝肾、益精明目的功效，对肾气虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
7、海参
富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，具有补肾益精、养血润燥的功效。
8、羊肉
性温，具有温中健脾、补肾壮阳的作用，适合肾阳虚的人群食用。
9、韭菜
有温中下气、补肾益阳的功效，对肾阳虚引起的阳痿、遗精等症状有一定的改善作用。
需要注意的是，食物调理肾气虚只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果肾气虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
