没有便秘但有便意却排不出大便，可能是肠道功能紊乱、饮食习惯不良、缺乏运动、心理因素、药物副作用或疾病等原因引起。可通过调整饮食、增加运动、改善心理状态、养成良好的排便习惯等方法缓解，如症状持续或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病等原因。
1.肠道功能紊乱：肠道功能紊乱会导致肠道蠕动减缓，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而导致大便干结、难以排出。
2.饮食习惯不良：饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足、过度节食或饮食不规律等，都可能导致肠道蠕动减缓，引起便秘。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，容易引起便秘。
4.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响肠道蠕动，导致便意难以排出。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会导致肠道蠕动减缓，引起便秘。
6.疾病因素：肠道疾病，如肠梗阻、肠易激综合征等，也可能导致有便意却排不出大便的情况。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.调整心理状态：保持良好的心态，缓解压力、焦虑、抑郁等心理因素。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.就医检查：如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病等原因。
总之，没有便秘但有便意却总也拉不出大便可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施进行缓解。同时，如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病等原因。
