中医认为，湿气是引发多种疾病的关键，可通过饮食、运动、中药等方法调理。饮食方面，可多吃健脾利尿的食物，饮食清淡，避免环境潮湿；运动可促进身体代谢，平衡荷尔蒙，多出汗；中药调理包括拔罐、艾灸、中药泡脚等。但孕妇、儿童、年老体弱者去湿气时需谨慎，最好在医生指导下进行。
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
饮食清淡：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
避环境的湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。
2.运动：
运动出汗：运动出汗是很好的去湿气方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动排汗平衡荷尔蒙祛湿。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
多出汗：不管是体力劳动还是脑力劳动，人本身都会出现体力损耗，身体就会阳气外泄，这时暑湿就会乘虚而入，因此，中医才会说“夏天不防暑邪，秋天必生疟疾”。
3.中药调理：
拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸的温热作用，再加上艾草的药效，可以有效祛除体内的湿气。
中药泡脚：用花椒、生姜泡脚可以祛湿，花椒温中止痛、祛湿散寒，生姜解表散寒、温中止呕、温肺止咳。
需要注意的是，以上方法需要根据个人情况选择合适的方法，如果湿气严重或伴有其他症状，建议及时就医。此外，孕妇、儿童、年老体弱者去湿气时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。
