大便便秘拉不出来，

改善便秘需多吃膳食纤维、多喝水、适量摄入油脂，养成定时排便的习惯，多运动，必要时使用开塞露、乳果糖口服液等药物，还可以就医进行结肠镜检查等。同时，避免滥用泻药。

长期便秘可能会引发肛裂、痔疮等肛肠疾病，还可能会导致肠梗阻、粪性溃疡等严重并发症，甚至增加大肠癌的发病风险。因此，对于便秘问题，我们应给予足够的重视。以下是一些改善便秘的建议：

1.调整饮食：

增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。

多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。

适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，有助于排便。但要注意控制总脂肪摄入量，避免过度摄入。

2.建立良好的排便习惯：

定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

专心排便：排便时应避免玩手机、看报纸等，以免分散注意力，影响排便。

3.适量运动：

适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

腹部按摩：顺时针按摩腹部，也可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

4.药物治疗：

开塞露：开塞露是一种外用药物，通过刺激肠道蠕动来帮助排便。使用时应注意按照说明书的要求使用。

乳果糖口服液：乳果糖口服液是一种渗透性泻药，通过增加粪便中的水分来缓解便秘。使用时应注意剂量和使用方法。

其他药物：如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用其他药物，如酚酞片、硫酸镁等。

5.就医治疗：

结肠镜检查：如果便秘症状持续时间较长，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、贫血等，应及时就医，进行结肠镜检查，以排除肠道器质性病变。

其他治疗：如果便秘是由于肠道疾病、内分泌疾病等引起的，应针对病因进行治疗。

需要注意的是，对于便秘患者，应避免滥用泻药。长期滥用泻药可能会导致肠道功能紊乱，加重便秘。此外，对于老年人、孕妇等特殊人群，应在医生的指导下使用泻药。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。