预防胃十二指肠溃疡的方法有规律饮食、戒烟限酒、管理压力、避免非甾体抗炎药等。
1.规律饮食
保持定时定量的饮食习惯,避免暴饮暴食,减少辛辣、过酸、过冷或过热等刺激性食物的摄入,以减轻对胃黏膜的损伤。
2.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会增加胃酸分泌,破坏胃黏膜屏障,从而诱发溃疡。因此,应戒烟并限制酒精摄入。
3.管理压力
长期精神紧张、焦虑等负面情绪会影响神经系统和内分泌系统,进而诱发或加重溃疡。因此,应学会有效管理压力,保持心情愉悦。
4.避免非甾体抗炎药
长期服用非甾体抗炎药(如阿司匹林、布洛芬等)易损伤胃黏膜,增加溃疡风险。如需使用,应在医生指导下合理用药。