女人肾虚时可以通过饮食进行调理，适合食用山药、鲈鱼、栗子、枸杞子、黑芝麻等食物，同时要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，适当进行体育锻炼，保持心情愉悦，避免食用过于辛辣、油腻、寒凉的食物。
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，有助于改善肾虚症状。
2.鲈鱼：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃的作用，适合肾虚的女性食用。
3.栗子：栗子具有补肾壮腰、养胃健脾的功效，对肾虚引起的腰膝酸软、尿频等症状有一定的缓解作用。
4.枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，常吃枸杞子可以改善肾虚引起的头晕目眩、视力减退等症状。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软等有较好的食疗保健作用。
此外，女人肾虚时还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜。
2.适当进行体育锻炼，增强体质。
3.保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
4.避免食用过于辛辣、油腻、寒凉的食物。
需要注意的是，肾虚的症状因人而异，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，以上食物仅具有辅助调理作用，不能替代药物治疗。
